お酒と健康②

お酒も料理も楽しみながら、ダイエットする方法はないものか。 そんな上手い話が、実はあるのです。
お酒には糖質が含まれますが、ダイエット中でも飲めるお酒はあります。 等質が低いものを調べてみましたので、自分の好みの中で飲めるものを見つけてください。 ウイスキー・甲類焼酎・ジン・ウォッカ・糖質ゼロ発泡酒など、これらのお酒には糖質が含まれません。 発泡酒以外のお酒はアルコール度が高いですが、1杯目はハイボールが飲みやすくてオススメです。ビールや甘いカクテル、日本酒などは糖質がたっぷり入っていますので、ダイエット中は避けた方がよいでしょう。

人気の高いワインですが、赤ワインと白ワインでは赤ワインの方が糖質が低めになります。ただし、糖質がゼロではないので飲みすぎは禁物です。 ワインには、美白効果や目の疲れをとってくれたる効果があり、抗酸化作用によってアンチエイジング効果も期待できます。ダイエット中の方は、ワインなら赤ワイン、白ワインなら辛口と覚ておいてください。 おつまみにも気をつけてください。肉・魚・豆腐などタンパク質中心のおつまみで代謝アップを図りましょう。身体に嬉しいタンパク質は筋肉や骨格、皮膚や臓器をつくるのに欠かせない栄養素です。 また、アルコールの代謝にはビタミンB群やミネラルが必要になってきます。肉や魚、卵や大豆などに多く含まれますので積極的に摂るとよいでしょう。 特に赤身のお肉は、ダイエットに役立つ代謝アップ成分Lカルニチンが豊富ですので、お酒を飲む際は、焼肉や焼き鳥などタンパク質を食べると良いですね。 これらのコツを頭に入れて、ダイエット中の方もお酒を楽しんでください。